Главная
Что нужно есть, чтобы похудеть?

Что нужно есть, чтобы похудеть?


похудетьДля кого-то этот вопрос покажется странным. Ведь все считают, что для похудения нужно есть как можно меньше. Но это ошибка, диеты и голод негативно сказываются не только на здоровье. При голодании обменные процессы в организме замедляются, организм намного медленнее избавляется от жира. Чтобы худеть и оставаться здоровыми, нужно сбалансировать питание. Необходимо знать, какие продукты следует исключить из рациона, а на какие стоит налегать.

1. Вода. Вода является самым главным компонентом любой диеты. При обезвоживании организма метаболизм нарушается и жир уходит неохотно. В обычной воде нет ни калорий, ни красителей, ни газа, этим она и полезна. К тому же, стакан обычной воды помогает частично утолить чувство голода.

2. Зеленый чай. Зеленый чай ускоряет обменные процессы в организме и выводит шлаки. В день нужно выпивать не менее 5 чашек зеленого чая без сахара.

3. Супы. Первые блюда, если они приготовлены на обезжиренном мясе, менее калорийны и намного полезнее вторых блюд. Супы нужно есть каждый день, но при этом лучше есть супы без углеводных продуктов, таких как макароны и картошка. Если такой суп кажется несытным, то можно есть его с хлебцами или с небольшим кусочком ржаного хлеба.

4. Белки. Белки лежат в основе правильного и сбалансированного питания. Для похудения нужно есть только нежирное мясо (мясо птицы и рыбы), бобовые, молочные продукты и яйца. Эти продукты очень полезные, вкусные и сытные.

5. Овощи. Овощи незаменимы для тех, кто хочет похудеть. Особенно полезны капуста, морковь, спаржа, сельдерей, зелень, перец, фасоль, свекла, перец и томаты. От этих овощей организм получает меньше калорий, чем требуется для их переваривания. Да и клетчатка, которая содержится в овощах, очень полезна и способствует долгому ощущению сытости.

6. Фрукты. Фруктовая тарелка вполне может заменить по вкусовым качествам любой десерт. Для снижения веса лучше всего употреблять цитрусовые, ананасы, малину и папайя.


Поделись с друзьями

Возможно будет интересно


Как максимально быстро похудеть

Как максимально быстро похудеть

Каждый из нас хочет похудеть. Одним это необходимо для красивой и стройной фигуры,...

Как похудеть, не отказываясь от сладкого

Как похудеть, не отказываясь от сладкого

Многие люди не могут представить свою жизнь без сладостей. Но ведь сладости и являются...

5 привычек, которые мешают похудеть

5 привычек, которые мешают похудеть

Вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, но, несмотря на это, цифра...

Диета минус 7 кг за неделю

Диета минус 7 кг за неделю

Диета минус 7 кг предполагает, что соблюдая определенные правила питания, человек...

Контрастный душ как средство для похудения

Контрастный душ как средство для похудения

Считается, что не менее трех четвертей жительниц планеты полагают, что у них имеется...

Комментарии 0

Вам необходимо зарегистрироваться или войти чтобы оставлять комментарии.

    Loading...